1. 跳绳和跑步哪个对膝盖冲击力小，为什么快走比力量运动减肥效果更好？
其实就是有氧运动和无氧运动的区别。
有氧运动为什么减肥效果要更好，因为有氧运动是持续的，持续的运动在一定加速心跳的情况下，会增加你的氧摄入量。
氧摄入量变大在配合一定区间的心跳速度就会燃烧你体内的糖分还有脂肪以及肌肉，当然你坚持的时间越久，也就会有更好的减肥效果。
其实减肥表现并不是说你流汗了就是你瘦下去的体重，汗水只是水分而已，虽然流汗也会让你变轻但是你会发现短期内甚至一夜，你又回到以前的体重。只要你喝水补充，就会回升，汗水只是控制你体温的作用，当你补充水分以后身体也自然就会吸收。
减肥的表现是你看不见的。我经过一段期间的搜索和体会，觉得最正确的应该是你呼出的二氧化碳其实就是你减肥所消耗的重量，这也就解释了为什么流汗掉下去的体重一喝水就会回升和燃烧脂肪为什么看不见的道理，水就是水，脂肪就是脂肪，是不会变成汗水流出来的，脂肪的燃烧是通过身体各部位氧含量变大和加速心跳血流变快来，内脏器官会摄取更大的养分的支撑你的运动，自然而然就会选择一部分的脂肪来消耗，所以说减肥并不是你流出去的汗水，也就此说明了为什么减肥很难需要控制饮食也需要坚持运动才能有效果。
实际上来讲你做的每一个动作都是有消耗能量的，哪怕是你在说话。只要你的身体在动，就会有消耗，只不过是消耗的多与少的问题，所以为什么说大家减脂要调整你的饮食习惯，调整你摄入食品的种类，调整摄入的分量，其实就是让自己每天摄入的能量变低，同时配合运动增加自己消耗的能量，形成一个摄入量＜消耗量 这样就会形成一个减肥的效果。
每一种食物所含能量的数量是不同的，所以我们尽量去挑选一些能量比较低的食物来吃（大家可以去直接搜索某某食物的热量就会直接体现出来）可以选一些饱腹感比较强的，比如纤维比较多的蔬菜，像芹菜啊这一类，少吃主食，可以吃牛肉，少吃猪肉，鸡腿肉，各种小食品，甜食，包括各种饮料，还有不要喝酸奶，酸奶的热量是非常大的，看一下能量表就知道，所以说市场上的大部分酸奶是不会让你瘦的。反而会让你变胖，不要多喝，可以少喝一点乳酸菌。
另外一个比较值得一提的是，基础代谢率，我们所有的人都有基础代谢率，基础代谢率就是我们自身再不需要运动的时候，也会消耗热量，这个热量的值就是基础代谢率，每个人的基础代谢率都不一样，我的基础代谢率基本在1926左右。
基础代谢率也是减肥中比较重要的一个点，建议大家每顿饭都要吃东西来保证你的基础代谢率不会降低，可以两餐之间吃点蔬菜，补充维生素也可以保证基础代谢率。适当的运动也会让你的基础代谢率变高，所以基础代谢率是很重要的一点。
无氧运动其实就是一个劲干，猛弄几下，停下来。其目的是为了更好的刺激某个部位的肌肉群，是为了增加肌肉纬度来进行的运动，两种运动的最终目的不一样，也没有可比性，所以是没有办法和有氧运动的减肥效果相比的。
以上为我个人的理解，欢迎大神指点。如有不对欢迎指出。谢谢。
存手打，望支持。
2. 下列哪一项运动对膝盖的冲击力更小？
我认为跑步对膝盖的冲击小，
跳绳是弹跳运动，对膝盖的冲击性非常直观，体重与地面直接冲撞对膝盖的压迫性及损伤重大。
跑步同跳绳两者相比跑步对膝盖的冲击力更小，个人认为。
3. 跳绳和跑步有什么分别？
跳绳和跑步都是锻炼身体的有效方式，但它们的区别在于运动强度和运动方式。跑步是一种高强度运动，需要耐力和持久力来完成。跑步可以帮助人们增强心肺功能、燃烧脂肪、提高代谢率和强化骨骼。而跳绳则是一种中强度运动，可以锻炼心肺和协调性，同时也可以增强肌肉和骨骼的强度。
跳绳可以很方便地进行，不受天气和场地限制，适合各个年龄段的人群。因此，选择跳绳或跑步，要根据个人身体状况和需要来选择。
4. 跳绳和登山哪个对膝盖的冲击力小？
跳绳小。跳绳和登山都是比较好的健身运动，长期坚持跳绳和登山锻炼对人的心肺功能及体质的提升是有益的。
跳绳是靠脚尖的力量，膝盖受力比较小，而登山几乎都有依赖膝盖的力量
5. 体重200适合无绳跳绳嘛？
200多斤的体重，并不适合无绳跳绳。
因为无绳跳绳是一项对膝盖冲击力很大的运动方式。体重越大，冲击力越大。
如果勉强自己无绳跳绳，不光减不了肥，甚至还会让膝盖受伤，得不偿失。
6. 跳绳对身体好还是跑步？
相比之下， 跳绳此跑步对身体更好，跳绳能使全都得到锻炼， 是一种有氧运动 ，激活全身的每一个细胞，所有资料表明，跳绳对我们的身心都是一种很好锻炼方式，大脑，肩周，四肢，胸 肺， 心，脾，全身肌肉一起运动，当然跑步也是一种不错的运动方式，小跑慢跑不要急跑， 每个人都要根据自己的自身情况，选择正确的运动方式 ，调理身心 有助健康。
7. 大体重跑步真的伤膝盖吗？
会的，膝关节作为承重关节既重要又脆弱，再稳定坚固也是肉身，重压之下必定会不堪重负招致损伤，而关节损伤不止关系到骨骼，还牵扯到肌肉、软骨和韧带，康复难度很大并且很难100%痊愈，所以一定要在损伤前保护好，受伤后更要悉心照顾，康复后也要慎重选择运动方式；
为了保障膝关节健康，在选择运动方式的时候要考虑最重要的两点：膝关节承受的重力及运动幅度；重力过大，可能直接导致关节软骨及半月板在重压之下磨损和受伤，也可能导致关节脱臼造成韧带及肌肉拉伤、断裂等；关节运动幅度过大，一般容易导致韧带及肌肉拉伤、锻炼；需要注意的是，即使运动强度和幅度不大，过长时间膝关节活动可能导致关节疲劳、充血、积液等引发炎症，炎症往往影响到整个关节的健康，很多运动爱好者在中年之后都容易出现关节炎；当然，这也跟身体衰老导致膝关节机能退化有关。
大重量跑步之所以会伤膝盖，首先是给膝关节造成过重的压力，其次是慢性膝关节损伤；过重的压力来自于体重本身，也来自于跑步时身体重心转移以及重力加速度；很简单，站立时两条腿承受身体的重量，跑步落地时身体的重量都在一条腿上，那么膝关节需要承受增加了一倍的重量；而且，跑步时身体有一个跳跃然后落地的动作，重量及加速度会给膝关节造成新的压力，这些重力远超过自然站立或者走路时膝关节承受的压力，那么自然受伤的风险和几率都会增加；
通过上面的解释，相信大家就理解了为什么跑步会导致膝关节损伤，其实就是压力增加所致；这里也能看出走路和跑不的区别，走路的时候随着重心的转移，单腿的负重虽然会发生变化，但始终是有另一只腿作支撑来分散负重，而且没有加速度的额外压力，所以膝关节收到的压力相对小很多，这也是为什么说走路比跑步要安全的原因；
不过，即使能够很好的控制膝关节压力，膝关节的活动时间也应该得到控制；不要觉得强度不大，就把运动时间无限拉长，这可能会导致软骨磨损、组织充血等并引发炎症，炎症可能会导致软骨硬化、组织纤维化、滑液分泌减少，这都可能导致更大的损伤，进入恶性循环；所以，跑步也应该量力而行，普通训练者一般跑步30-60分钟左右最佳，最好不要超过120分钟，也不要每天都跑步，2-3天跑一次就好了！
分析了原因可以帮助大家找到保护膝关节的运动方法，其实可以代替跑步的方法还不少，训练者只要选择避免给膝关节带来过重压力，过大幅度，过长时间的运动就好了，像快走、游泳、划船机、自行车、健身操、跳绳（跳绳请注意保护踝关节及放松小腿肌肉）都可以，大家可以都去试试；
除了更换运动方式还应该多给膝关节做稳定剂放松训练，事实上加强腿部及核心力量都有助于稳定膝关节，毕竟关节都是依靠肌肉及韧带来稳定的，训练肌肉和韧带就能稳定关节，强化其它部位的力量就能分担膝关节的压力，都是相互联系的！训练者务必加强腿部及核心力量！
最后，运动前的热身、激活，运动后的冰敷、按摩都有利于膝关节功能的恢复，以我受伤的经验告诉大家，一定别忽视了这些小事情！！！
以上分享还不够详尽，希望能给训练者一些提示，至少能先做好预防措施，至于如何增加关节稳定性及功能恢复，以后继续分享... 请继续关注！我是@乐森-lucas，欢迎向我提问！
